“春困”该怎么办呢？有没有什么解法？专家表示，体育锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速...
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有...
从足跟到足心全面按摩，配合叩齿咽津，使浊气下行，虚火下降。足部血脉经气运行通畅，心火...
中医学认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调，癌症的发生也不例外。现代人，...
失眠该吃什么好？火鸡是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，...
莴苣。营养学家吉莲·麦克凯斯称，莴苣中的汁液含有一种类似鸦片的叫做莴苣苦素的物质，晚...
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-...
作息要定时，尽可能固定每晚的就寝及每天早上的起床时间。特别是假日补眠尽量不要超过一个...
竹荪：所含有效成分可补充人体必需的营养物质，提高机体的免疫能力。另外，竹荪能够保护肝...
莲子是一味很有价值的中药，为滋补元气之珍品，尤以湖南湘莲、浙江衢莲、福建建莲的莲子为...
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的...
如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分...
最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些...
全国六城市(北京、上海、广州、南京、天津、杭州)睡眠状况调查结果显示，成人的失眠率高达...
适量运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。运动助眠的项目有多种，如跑步、竞...
有研究指出，每晚睡眠不足5小时会大大增加早亡危险。专家称，足够的高质量睡眠可降低肥胖症...
失眠怎么办？压力过大、作息时间不稳定，让许多都市人备受失眠困扰，不少失眠的人群都会...
常常听到一些怀孕的女性讨论失眠多梦的问题，她们之中有些孕妇夜晚经常做梦，甚是还总会梦...
喝小米粥还有助于缓解失眠。这是由于，试验表明色氨酸与人类睡眠愿看的发生和困乏水平密切...
孕妇可以多吃些如韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒...
夏季如何远离失眠烦恼？天气热了，谁都不好过，可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋...
睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功...
保持心神宁静的状态，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，睡前不过度用脑，上床后排...
女性失眠每晚睡前喝杯牛奶来助眠，牛奶中的钙质可以安神助眠，牛奶还含有丰富的蛋白质可以...
失眠怎么办？对容易失眠的人来说，失眠就像个噩梦，每晚都在困扰着自己。失眠让人早上没有...
失眠的人因为睡眠不好，常常容易恍惚，脾气暴躁，既影响了自己，也影响到他人。那么失眠的...
现在的年轻人压力大，导致有时候精神恍惚，夜晚失眠，第二天注意力不集中，面对工作完成不...
一张床不能太软，那会导致睡姿不正(还会导致肌肉僵硬和背部问题)。如果你起床的时候床垫凹...
晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心...
如何有效的预防失眠？ 失眠又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡...
失眠成为了现代生活中比较常见的现象，那么有哪些方法可以有效的预防失眠呢?要合理的搭配饮...
工作了一整天却在夜晚中无法入睡，从而影响了人们的第二天的工作和生活，那么有哪些食物有...
要提高睡眠质量做好日常保健工作很重要,失眠的日常保健包括正确的作息时间,合理的饮食和用...
日常如何预防失眠？预防失眠的方法是保证六小时的优质睡眠，因为这样比八小时的低质睡眠让...
出现失眠的情况，大多数都是由于心理因素影响的，比如睡前过度兴奋等等，都是可能会引发失...