高中时期，学习紧张，用脑过度，平日又不注意营养的补充，使毛细血管处于兴奋状态，这样就影响了头皮、毛发的正常运作，从而引起头发的损伤，出现了白发等症状，那么要怎样预防白发呢？下面就从物理按摩和饮食方面给大家介绍一下，以帮助大家更好的预防。
第一：按摩头皮。按摩头皮可以有效促进血液循环，运送足够的营养于毛母细胞。每天仅需要5分钟，利用指腹，从发际向头顶中央画小圆形般进行；或是揉捏、轻轻扣打皆可；如果肩颈经常酸痛的人，代表供给头部的血液也不足，别忘记了屑颈的按摩，来促进头部血液流动量。
第二：医食同源。吃合适食物有利于头皮健康，预防白发。少摄取动物性脂肪、高油脂食物、甜食，以免刺激男性贺尔蒙分泌。多吃海带等富含微量元素以促进毛发发育。此外，毛发主成分是蛋白质，蛋白质结构理想的鱼类、豆类、乳制品吸收利用率也非常高，有助生长健康毛发。
有时头皮很痒，不自觉的去抓，这样弄不好会抓破头皮。最好买一把桃木梳子，每天坚持梳头，长期之后就再也不会出现头皮瘙痒的症状了。
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