髌股关节疼痛是活动量大的成年人和未成年人最常见的膝关节问题。可以引起髌股关节疼痛的原因有：先天性高髌骨症,髌骨软骨纤维化，腘绳肌紧张，跟腱紧张,股外侧肌，髌肌束和外侧支持韧带的紧张，股内侧肌萎缩以及Q角(髌韧带与大腿纵轴的夹角)>15°,当小腿内旋时，股内侧肌向内牵拉髌骨，而其余三股肌肉则向外牵拉,其中最常见的原因是过度内旋后，髌骨被向外牵拉，撞击股骨外髁。
髌股关节疼痛的保守治疗方法有以下八种：
1、调整活动方式或活动量
髌股关切疼痛的症状往往是由于运动水平的改变而引起的，比如长时间不运动的人突然心血来潮，或者突然改练另外一个运动项目。因此停止或调整运动量或运动方式是最基本也是最重要的治疗手段，以使你的膝关节得到充分的休息。
2、冰敷膝关节。
3、服用药物
服用一些抗炎镇痛的药物，如扶他林，芬必得等，也可用一些中药如大活络丸骨质增生丸，以活血化瘀，补益肝肾，修复关节软骨.
4、外用药物贴敷
通过局部外用药物透皮吸收起到温经通络，活血化瘀，消肿止痛，促进关节软骨面修复的作用。
5、局部按摩
通过自我或他人的局部的按摩直到舒经活络的作用。
6、佩戴支具
当急性症状得到控制之后，有条件的话，最好能够间断性地佩戴特定的支具，如护髌器，护膝，能够减轻髌股关节的压力，调整肌肉的平衡。
7、坚持功能锻炼
许多医生都会要求患者坚持直腿抬高的功能锻炼，以增强股四头肌，特别是股四头内侧部分的肌肉力量。只要膝关节屈曲不超过90度，游泳，骑固定式自行车都是可以的。
8、待症状缓解后，再慢慢地开始恢复活动。
总之，充分休息，正确用药，坚持功能锻炼 和适当使用支具，自我按摩能够减轻髌股关节的疼痛。
