更年期综合症是我们一生中必经的一个阶段，由于生活压力的增加，处于更年期阶段的女性朋友症状越来越严重，更年期综合症会给人们的生活和工作带来极大的危害，所以在生活中应及时预防更年期综合症的发生，那么预防更年期综合症有哪些方法呢?
吃得清淡、避开咖啡因
盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。
规律运动，找出适合自己的减压方法
如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
衣着要舒适
睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。
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