当恐惧症发生以后，患者就会出现很大的变化，他们的性格由外向转为内向，不与别人进行交流，而且随着时间的推移，情况会越来越严重，生活当中我们一定要做好预防工作，那么恐惧症的相关预防工作主要有哪些呢。
悦纳自己树立自信。很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
不要对自己要求过高。过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
勇敢地去面对。有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。
恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。
恐惧症的预防非常的简单，只要多注意自己的生活，就会将该病摆脱掉，生活当中一定要有一个健康、乐观的心态，当遇到压力的时候要及时的进行解压，而且在饮食方面以清淡为主，但是要保证营养，可以练练瑜伽，可以让我们的心情得到舒缓。
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