哪些食物对恐惧症的防治有效?

哪些食物对恐惧症的防治有效?这是很多想通过食物治疗恐惧症，或者想通过食物预防恐惧症发生的人群多关心的问题。进食对了食物可以治病，然后用错了食物会养病。究竟哪些食物对恐惧症的防治有用呢?经过多年心理医学的分析，以及临床医学的验证，以下这些食物是大家注意的重点：

哪些食物对恐惧症的防治有效?1.烤土豆和全麦面包：当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

哪些食物对恐惧症的防治有效?2.鱼和坚果：确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

哪些食物对恐惧症的防治有效?3.多喝水：你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水!

哪些食物对恐惧症的防治有害?4.戒掉咖啡：可乐、咖啡，还有茶，无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。

哪些食物对恐惧症的防治有害?5.远离酒精：许多人喜欢“借酒浇愁”，却往往会“越浇越愁”。对于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

通过本文的介绍，哪些食物对恐惧症的防治有效?哪些食物对恐惧症的防治有害?您清楚了么?您知道以后应多采用哪些食物进食了么?希望本文的介绍能够对您有所帮助。如果您患上了恐惧症，食疗只是一种辅助方法，最主要的还是药物治疗、心理治疗等方式，希望您共同采用才能达到最好的治疗效果。

（责任编辑：jbwq）