抑郁的情绪谁都会有，这种情绪如果持续时间太长就很容易给你的工作和生活带来困扰，那么就可以运用以下的几个技巧来缓解你的抑郁情绪。
1.接纳烦恼和痛苦。常跟自己说这样几句话：“我们要记住该记住的东西，忘记该忘记的东西，努力改变能改变的东西，接受不能改变的东西。”
2.向朋友适度倾诉。关爱与帮助不会自己送上门，因此要主动寻找能推心置腹、没有利益冲突的人，比如家人、朋友、闺蜜。内向者可以把想说的话写进日记，这也是一种倾诉方式。
3.别把自己逼太狠。徐行的同事在微博中回忆说：“你太尽责，把自己逼到了无人理解的死角。”抑郁的人往往会默默承受压力，不愿改变，“一条路走到黑”。因此，工作要把握好节奏。上午10点、下午3点最好放下工作，喝杯茶，休息片刻。每天加班不宜超过两小时。把工作和生活分开，避免抑郁。
其实每个人的心情都有阴晴不定的时候，但不同人对于负面情绪的态度不同，因此并不是所有人都会患上抑郁症，关键取决于你的心态。
（责任编辑：jbwq）
