更年期综合症大多发生在女性的身上，女性在更年期的时候身体和心理都会发生些变化，这时候就需要进行保健，那么女性更年期都有哪些保健方法呢？下面小编就为大家介绍一下女性更年期具体该如何保健？
女性更年期具体该如何做好保健呢?
一、做好心理准备
面对更年期的生理与心理的变化有心理准备，认识到这些失调是暂时的。
二、要提高自我控制能力
在日常生活中应保持乐观的心态，要克制不快的心情，以开放的心境对待一切事物，安排好工作和生活。精神乐观、情绪稳定是顺利渡过更年期的最重要的条件。
三、适当进行户外锻炼
根据自己的身体状况、兴趣爱好及季节、气候等条件，进行一些有益于调节情绪、强身健体的活动，并多学习一点新鲜事物，充实和丰富自己的生活。
四、加强医药保健
要加强医药保健，有条件的要定期做妇科检查。适当服些传统中药保健品，可有效消除更年期不适，帮你平稳渡过更年期。
更年期临床表现有：
1、精神、神经症状：主要表现为忧虑、记忆力减退、注意力不集中、失眠、极易烦躁，甚至喜怒无常等。
2、血管舒缩综合征：表现为潮红、潮热、出汗、心悸、眩晕等。潮红发作频率及持续时间有很大差异，有的偶然发作，有的每天数次或数十次，持续时间数秒至数分钟不等。
3、生殖器变化。
(1)阴道：阴道萎缩，弹性消失，出现性交疼痛及困难;阴道黏膜变薄，糖原减少易致老年性阴道炎，白带增多，色黄有味甚至带血，阴道烧灼疼痛。
(2)宫颈：萎缩变小，有时子宫颈管闭锁而发生子宫积脓。
(3)子宫：由于盆底肌肉及韧带松弛也可出现子宫脱垂，阴道前后壁膨出。
4、尿道：雌激素减少使尿道萎缩、狭窄、括约肌松弛，出现尿频、尿急、尿失禁、排尿不畅、尿贮留等。
5、月经紊乱是更年期综合征主要表现，有三种形式。
(1)月经周期延长或间歇闭经，月经量和行经时间逐渐减少变短，最后致月经停止而绝经，这是最常见的形式。
(2)月经周期缩短、频发，月经量多，甚至出现阴道大出血，经期延长或淋漓不止，以后逐渐减少至绝经。
(3)月经突然停止，但较为少见。
6、皮肤与毛发：皮肤出现皱纹，手背、面部可见褐色老年斑、毛发脱落并逐渐变白。
7、骨与关节：雌激素水平低下致骨钙量快速丢失，导致发生绝经后骨质疏松症。
8、心血管病变：出现更年期高血压，特别是以收缩压升高为主，波动大。还可出现“假性心绞痛现象”，患者自觉心前区痉挛感，心悸、阵发性心动过速或过缓。
上面为大家介绍的就是女性更年期的一些保健方法，最好是要提前做好心理准备，在进入更年期的时候如果症状比较明显的话可以配合药物治疗，在平时可以多进行些户外的锻炼，保持心情的平和不要激动。
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