导致股骨头坏死的因素多种多样，这些因素在我们的体内日积月累，逐渐使我们的免疫力下降，那么最有效的股骨头坏死锻炼是什么呢?下面就为你解说相关知识。
在我们接受治疗股骨头坏死时，我们一定要做好股骨头坏死锻炼，只有这样我们才能更快的恢复健康。
一：抬腿法：股骨头坏死患者手扶固定物，身全保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行。
二：下蹲法：股骨头坏死患者手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲再起立，动作反复。每日300次，分3-4次进行。
三：分合法：股骨头坏死患者手扶膝，双脚与肩同等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展内收。每日300次，分3-4次进行。》》》推荐阅读：股骨头坏死患者的日常锻炼有用吗?
四：外展法：股骨头坏死患者手扶固定物，双腿分别做充分的内旋，外展，划圈运动。每日300次，分3-4次进行。
五：股骨头坏死患者持扶拐步行的训练或骑自行车。
同时股骨头患者在进行股骨头坏死锻炼时要遵循下面的原则哦：
①功能锻炼动作不能粗暴，应以主动锻炼为主，他人帮助或被动锻炼为辅。
②功能锻炼中出现磨擦音或骨片交锁，轻微疼痛，均属正常反应，稍事休息就会缓解;但如果疼痛剧烈，则应适当减少活动数和活动幅度。
③功能锻炼要在接受治疗并使病情稳定后，在专业医护人员指导下进行，否则会加重股骨头的破坏。
④股骨头坏死出现断裂带的患者须扶拐杖行走练功，活动中应避免突然的旋转动作，防止股骨头髋臼，待断裂带修复后，可在医生的指导下练功。
通过以上我们为大家解说的股骨头坏死锻炼知识。如果大家能够过早的认识到这些知识的话，就可以避免股骨头坏死的发生，如果发现家中有以上类型的股骨头坏死疾病的话，请及时到医院就诊，以免错过最佳治疗时期。
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