下肢静脉曲张，是我们大家很常见的一种疾病，预防下肢静脉曲张是很重要的。下肢静脉曲张，这种病不仅给朋友们身体上造成伤害，还会给人的心理上造成自卑感。那么，在日常生活中我们应该如何锻炼比较好呢？请看预防下肢静脉曲张的方法介绍。
1.运动：散步、慢跑、骑自行车、游泳都是增强肌肉、减少脂肪和培养耐力的好办法。已有静脉曲张的人也能够从运动中受益。最好、最简便的办法是坚持步行，每次15分钟，每日4次。
2、赤足：在条件允许的情况下，下班回家后，将鞋脱掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循环，并使足部肌肉得到锻炼。
3、穿平跟鞋：平跟鞋有助于预防静脉曲张，在体育锻炼时则一定要穿有海绵垫的运动鞋或旅游鞋。
4、站立工作者在工间休息时，宜将鞋脱掉，双脚抬高，足部要高于心脏30厘米以上，下班回到家中后亦应将双脚抬高15分钟，缓解血液对下肢的压力。
5、有人有一各不良习惯，在上厕所时看书报，这是很不好的。上厕所时看书报，蹲踞时间长会给下肢静脉增加过多的负担，造成血管内滞血，因此这种习惯一定要改。
6、长久站立工作者及早期静脉曲张的人应在工作时间穿着长筒弹力袜，以促进血液回流。
通过以上的介绍
7、注意少吃高脂、高糖、高盐食物。
通过以上的对预对预防下肢静脉曲张的介绍，请大家一定要注意下肢静脉曲张的预防，在生活中注意锻炼，注意合理膳食，营养均衡。
下肢静脉曲张表现症状要进行分级
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