在人的一生中，我们会经历很多阶段，尤其是对于女性朋友来说，更年期是人生中比较特殊的阶段，也是必须经历的阶段。在女性朋友进入更年期后，会产生很多的麻烦事情，如果不注意更年期的保健措施，也许会产生无法想象的严重后果。希望广大女性朋友一定要注意。
首先就是在更年期阶段，一定要注意营养平衡，所以要求我们对于食物不能偏食，要多种食物搭配食用，否则会出现，营养不良或者营养过剩，粗细搭配以保证蛋白质、维生素和无机盐的摄入量。要避免过饱，尤其糖类和动物脂肪多了，会使身体过胖，加重心脏负担，并发生动脉粥样硬化。总的原则是按时定量用餐，不要暴饮暴食或讲求精细，粗粮野菜亦很好，但要适当注意安排一定量的乳类、蛋、大豆制品、新鲜蔬菜、水果及鱼类、海菜等。更年期骨质疏松症的预防，与体内骨质峰值关系很大。骨质的主要成分是钙，乳类含钙量最丰富，又最易被吸收利用，养成每日饮用1大杯牛奶的习惯，对防止更年期后的骨折很有益处。蔬菜、豆类食品既清淡可口，含各种营养物质也多，比起经常大量吃鸡、鸭、肥肉更有好处。对于更年期的饮食来说，这些是必须注意的，希望广大女性一定要做好准备。
上面我们介绍的就是更年期的时候，在饮食方面该采取的措施，希望在即将进入更年期或已经进入更年期的朋友，能够有效的做好保健措施。
女性更年期综合症的表现
更年期综合症对女性的影响
（责任编辑：jbwq）
