当女性进入了更年期之后，可以通过一些饮食来帮助自己对症状进行护理，要知道生活中很多的食物对于护理更年期症状都是有着不错的帮助作用，这些食物都有什么？一同来看看下面的介绍吧。
更年期的食物：
1、更年期护理食物鸭肉。这种食物性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。在《别录》中称它为补虚除热。另外在《除息居饮食谱》之中说鸭肉能滋五脏之阴，清虚劳之热。对于女性更年期来说阴虚火旺的人吃是最宜。
2、更年期护理食物甲鱼。这种食物性平味甘，并且有着滋阴的作用。它也是能滋肝肾之阴，清虚劳之热。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。
3、更年期护理食物枸杞子。同样枸杞子也是性平味甘，在中医里面也是最常用的滋补肝肾的中药，在民间也是习惯用枸杞子来泡茶饮用，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。
4、更年期护理食物桑椹。在每年5至6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。
上述就是更年期的饮食中比较有好处的食物，更年期的女性朋友也是可以多少适量的进行食补，希望可以帮助女性朋友们更好的度过更年期。
更年期的保养粥
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