很多人都会有吃饱了发困的时候，但是，对于老年人来说，这样是对身体健康非常不利的，因为食物产生的能量消化不了就会转化成脂肪，堆积在体内导致肥胖，而肥胖又是高血压、冠心病、动脉粥样硬化、脑卒中等疾病，尤其是心血管疾病。
因此老年人平常不要吃太饱，八分饱即可，按食物的消化规律，每日三餐，两餐之间适当加一些零食、水果即可。如果吃得过饱，会增加肠胃负担，使血液集中到肠胃，使心、脑等重要器官相对呈缺血状态。
举一个很明显的例子，某个老大爷就是因为多吃了一点，再加上有高血压、心脏病等原因，吃饱饭后去洗脸时准备睡觉时，就在低头的时候，大脑由于供血不足，导致突发脑卒中而去世。
为什么心血管病人或者是正常人不能吃的太饱？
要点一：八分饱即可
就是在吃饭的时候，吃到还没有饱，还有一点饿的感觉时，就离开饭桌。吃饭的时候达不到细嚼慢咽的程度，每口饭在口腔里也达不到咀嚼20-30次，我们的大脑收到吃饱信息总要比胃发出的信息迟缓。
要点二：如果吃得过饱，部分血液都集中到肠胃，其他重要器官会相应地出现缺血状况，肺也会由于缺血影响正常工作，有损于肺功能。
要点三：膳食习惯
不要等饿了再吃饭，在感觉饿了之前就要吃饭。因为在我们人体内，食物的消化吸收是有规律的，食物从口腔进入到消化吸收的过程是4~5个小时，然后再进入下一个进食、消化、吸收过程。
专家表示，希望上面所介绍的内容，能够给予大众的帮助。并且祝愿心血管疾病患者早日康复。
预防心血管疾病的食物有哪些？
（责任编辑：jbwq）
