白领怎么来预防腰椎间盘突出有效果呢？目前，随着社会压力的增大，白领一族患上腰椎间盘突出的可能性在增大。据研究，腰椎间盘突出的患病率呈现逐年上升的趋势，一般而言，从事重体力的劳动者，办公室一族、司机等是高发人群。请看专家的描述：白领怎么来预防腰椎间盘突出有效果呢？
一、白领要预防腰椎间盘突出的发生，需要注意工作的节奏，注意劳逸结合。一般说来，持续工作一个小时的时间应该起来活动活动身体，可走走活动活动腰肢，也可以做一些体操活动，，促使腰部肌肉收缩舒张，锻炼腰肌的力量，增强对腰椎的保护。另外，要注意腰部的保暖，避免用空调、电风扇等对着腰部吹，使腰部受凉，尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人，更应该注意，另外，办公室一族在休息时应避免睡很软的床垫，睡硬板床最好。
二、白领要选择合适的桌椅，这并不是要要求桌椅多么高档，但一定要适合自己的身体和工作习惯，椅子相对要低一点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的转椅，因为坐在转椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定，更易引起疲劳。最好选择带靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子距离要近，脚下可以放张垫脚的矮凳，这样能缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。
三，白领应该保持一定的时间参加体育锻炼杜绝两点一线的单调生活方式，让自己的生活丰富多彩，多参加一些体育锻炼，有利于增强身体素质，增加身体免疫力，预防各种疾病包括腰椎间盘突出在内病症的发生。
白领怎么来预防腰椎间盘突出有效果呢？通过以上的介绍，还请朋友们多注意腰椎间盘突出的预防，不要忍受腰椎间盘突出带来的重大危害。
腰椎间盘突出严重后果
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