女性更年期的养生法

女性更年期如何才能保持以前的迷人身材，做个健康的女性呢？这个问题令许多更年期女性很是苦恼，因为更年期会给女性带来一些失眠、多疑多虑等病症，睡眠不足会影响女性的精神状态和皮肤等，因而女性更年期时要注意养生。其中春季是女性更年期保健的最佳季节哦，下面让我们了解下女性更年期的养生法。

女性更年期的七种养生法：

1、着装适宜、注意保暖。

在刚刚步入春季的饿时候应该特别注意防寒保暖，不要一下子穿的特别少，俗话说：春捂秋冻就是这个道理。不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。

2、早睡早起，不可恋床。

春天的时候要注意早睡早起，多去室外活动活动，有利于舒展形体。这样可以增强心肺功能、加强身体免疫力。对老年人来讲，久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。

3、调节饮食、避免助火。

春天饮食应该注意清淡可口、少食酸食，而且还要注意营养的均衡，少喝酒。生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。

4、运动锻炼、增强体质。

春天万物复苏，空气质量一般比较好，可以趁此运动下一冬的身体。是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使全年疾病减少发生。

5、风和日丽、最宜春游。

在春天的时候还要注意调整好情绪，以积极乐观的心态去面对生活。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。

6、节制房事、不可过度。

春天的时候气温回升，也会增加人的性欲，这时候要注意不要过度。因此，切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。

7、万物复苏、注意防病。

春季万物复苏，但也要注意防止一些流感、肺炎等疾病的产生。若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。

女性更年期时要抓住春季的养生时机哦，通过上面的七点养生法，可以帮您缓解更年期症状，舒缓紧张、烦躁的心情。

（责任编辑：jbwq）