更年期女性健康养生三大黄金定律？

更年期越来越受到人们的关注，现在的人们由于一些工作的压力过大，容易出现早衰的现象，更年期的女性养生就变的特别的重要了，那么对于更年期的养生都有什么规律呢，下面为大家介绍一下更年期女性养生的三大定律。

更年期女性健康养生三大黄金定律：

更年期，特别是妇女更年期的饮食养生、营养调节，是预防和调治生理功能变化，保持老年阶段健康的重要保证。那么，更年期的女性如何进行健康养生的预防工作呢?全球医院网专家将为大家提供更年期女性健康养生的三大定律。

1、62岁后衰老加速——养生从38岁开始

如果把人的一生定为100岁，最容易出现健康问题的年龄在62岁左右，在此之后，身体开始全面加速老化。一般人最顶峰的年龄在38岁左右，因此对年轻人来说，38岁已经有了经济、家庭等支撑，这时加大对养生的投入，可以很好地抗击衰老。

2、睡眠宜早最养生——最佳夜眠7.5小时

一天即一个昼夜24小时，如果将白昼和夜晚视为各12小时，按照黄金分割定律，那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618，约7.5小时。对于一般人来说，这个睡眠时间非常合适。一般来讲，睡眠宜早，入睡时间不超过晚10点，老年人不超过晚9点，是最好的作息规律。

3、50往上牙齿脱落——多嚼绿茶可护齿

牙齿到了59-80岁基本会脱落，因此护牙齿的黄金点在35-50岁。对于50岁以上的人来说，有个简单实用的方法来护齿：少喝浓茶改成嚼茶叶，茶叶以绿茶最好，既可以护齿，也可以去除口腔异味。

饮食注意清淡

尽量吃清淡的食物，避免食用咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

上面为大家介绍的就是女性更年期养生的三大定律，对于更年期的女性来说，正确的养生方法可以缓解女性的衰老，女性平时要注意保持好的心态，良好的心态也是可以预防女性衰老的，饮食也要注意要清淡一些。

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