升降开合松静功★★★升降开合松静功作者：佚名文章来源：本站原创点击数：更新时间：2007-6-2514:28:24
郭林老师的升降开合功导引词是：
升入云端，手推乌云，采日月这光以补神；
神还大地，手推枯木，采大地之花以补气；
气沉大海，手推礁石，采大海之灵以补精。
1、要领：三升三降三开合（1）重心的移动：
升在前，合往前，降往后，开在后，下蹲开合在中间；
（2）正常指标者：
预备功做好后，双手从两垮慢慢朝中丹田靠拢，手心向里，双手到中丹田手中指相接，双手沿腹部胸部的正中线（即任脉）缓缓地向上提升。上升时以手带动手腕及时上升。双手上升时，身体稍向前移重心放在前脚上，后脚跟稍提起。升到檀中穴，此时重心放在两脚上。
随着双手变换，改为手指朝上，手心朝里，再升到印堂穴（即两眉中间）合掌后将手心转向外，在印堂处做第一个开合，开到宽于双肩为止。开时重心在后脚，前脚尖点地。开好后使掌心相对，翻手一面翻一面使脚后跟着地，双手再慢慢地向印堂穴方向合拢，同时身体重心移到前脚。（后脚虚透，脚跟提起脚尖着地）。双手合虚掌从印堂处合下降至檀中穴，还原手心向里手指相接降到中丹田，（下降时重心在后）双手虎口相对，做第二个开合（此开在后合在前）合好后要使双手回到檀中穴，再向下降降到中丹田后调整后脚，慢慢向下降，同时人身体朝下蹲，蹲到双手与双腿到与双膝平行，双手在膝盖前，即做第三个开合。开合后双手随身体上升至檀中穴后降至中丹田，双手回到两胯旁。当左脚做完一个。左脚向左转90度连做四方向转四次。出右脚时同样做四个方向转四个方向。左脚右脚为一轮，作为独立功时最多做三轮。
（3）高指标者：
两手从两胯朝中丹田靠拢，双手手朝下，上升时稍快，升到檀中穴，变手使手指朝上，升到印堂但要（低于印堂一点）翻手使手心朝外做第一个开合合虚掌后朝下降降到檀中穴，变手使手心下，手指相接，慢慢朝下降，降到中丹田，双手虚相对作第二个开合。再将双手稍快回到檀中穴，双手手心向下慢慢地下至中丹田。调正后脚向下蹲，双手降与膝盖不后做第三个开合结束，手指朝下稍快上升至檀中穴后，使手心朝下手指相接缓慢回到中丹田稍停片刻将双手分别至两胯。
（4）低指标者：
手从两胯慢慢地朝中间聚拢时应手心朝上，到中丹田时手指相接沿任脉慢慢地上升，升至檀中穴时变手，使手指朝上，升到印堂，但手指要超过印堂一点。翻手成双手虎口相对，作第一个开合，开至略宽于肩，前脚虚透，然后翻手手心相对，再使手心朝上要双手从印堂到脸部后再到檀中穴两旁快速下降，到中丹田使手心朝上做第二个开合。双手向上慢慢升到檀中穴，使手心转向外沿着腋下呈直线下降至双膝，双腿稍登做第三个开合，然后双手手心朝上慢慢地升到檀中穴，按中丹田方法降至中丹田，将双手回到两胯旁。
2、要求：每只脚作四个方向，向先出脚的方向转，左右换脚时作中丹田三个开合。此功适宜所有病人操练，并可作为独立功随时随地操练；亦可作预备功；此功还可纠偏，心情烦乱生气时睁眼多作此功。
3、口令：以出左脚为例松左脚，点左脚，出左脚（脚跟先着地，肝胆眼病先出右脚，脚尖先着地，癌症患者一律先出左脚，脚跟先着地）慢慢放平，调整后脚，呈斜丁字步，两手向中丹田合拢，中指相接，虎口向上。升在前，重心前移，沿‘任脉’向上，‘膻中’变手指向上，‘印堂’合虚掌（后脚跟起来），后脚慢慢放平站稳。上丹田：开在后，（前脚尖点地），开至比肩稍宽一点。合往前，重心慢慢前移，两手心相对，印堂合虚掌（大拇指对鼻尖为好）。降往后，重心慢慢往后，‘膻中’变手，‘虎口’向上，降到‘中丹田’。中丹田：开在后，合在前；升在前，到‘膻中’；降，下蹲，后脚跟提起，‘百会’朝天。下丹田：两手在两膝前开――合――；升，以腰带胯慢慢起来两手升到‘膻中’；降，往后，两手到‘中丹田慢慢分开到两胯谤。
要做好升降开合功，必须做到：
（1）升、降、开、合的手势、路线，位置要正确；
（2）重心要移动好，虚实要分明；
（3）速度要柔和、舒展，如行云流水。
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