更年期是每个人都必须经历的一个阶段，女性朋友更年期的反应要比男性多一些，有些女性甚至患上了更年期综合征，这种疾病从表面上没什么，如果您不闻不问的话，对身体的伤害是极大的。建议女性朋友去学习一下更年期综合征自我缓解的方法。
1、心理调养，亲属要共同参与。患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。要特别指出的是，亲属应在精神及生活上多给些安慰和照顾，避免精神刺激和过分激动。这样常可使症状减轻，甚至不治而愈。
2、饮食调养，限制高脂、高糖食物，这也是治疗更年期综合症的方法之一。饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食疗方。
少数妇女由于机体不能很快适应，症状比较明显，但一般并不需特殊治疗。极少数症状严重，甚至影响生活和工作者，才需要药物治疗。所以，这里我们也暂时将治疗的工作交给专业医师，先来聊聊如何通过起居、心理、饮食的综合调理，帮助妈妈、妻子安然度过更年期。
女性朋友要想自己平稳度过更年期，就必须完全按照上面的三个方法去做，并且应当合理安排自己的休息时间，保证睡眠质量。此外已经处于更年期的女性不要老是呆在家里，要经常出去参加文娱活动，丰富自己的精神生活，让自己的身体素质得以增强。
