注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时应充分做好准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的。腰部过屈运动法，患者仰卧位，两下肢伸直，两上肢交叉置于腹部。术者立于其右侧，左手放在患者上背部的下面，右手按住两膝关节前面，固定两下肢不动。
在令其前屈腰部的同时，左手向上用力助其一臂之力，使腰部前屈至最大幅度。施法后一手或两手多指从骼前下棘附近一起，自上而下轻快反复地捏拿，提捉患侧股四头肌，直至髌骨上缘的腱联合部。最后，再以一手拇指反复按放患侧气冲穴和揉压、捉拔患侧阳陵泉、绝骨穴。
令患者取仰卧位，下肢外展20－25度。助手站在患肢外侧，双手紧握膝部，向外上方提拉。术者站在患肢外侧，一手拇指指腹置于痉挛的筋的内侧缘，用力向外侧拨动。若指下有滑动感，疼痛随之减轻，便是筋已复正，拨后，术者再以掌根或拇指指腹于痛点处按揉2－3分钟。
