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有哪些习惯可以改善内分泌失调的症状

2016-08-29 互联网 A +

核心提示: 多吃黄豆和豆制品,黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示。

       有内分泌失调的女性,是比较容易发脾气的,这就是更年期女性容易出现暴躁情绪的原因,有问必答网专家指出,内分泌失调对患者的情绪有很大影响,患者要改变一些生活中的习惯,从而让自己远离内分泌失调,女性朋友不要让自己成为了这个疾病的俘虏。

       有哪些习惯可以改善内分泌失调的症状

       多吃黄豆和豆制品

       黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。

       临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

       能不熬夜就不熬夜

       睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

       要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

       泡澡

       泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

       但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

       随时随地做个按摩

       体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。

       从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

       专家提醒:只有把内分泌失调治好,女性才可以全身心地投入到工作当中,如果女性总是受到内分泌失调的影响,那么工作的时候也会非常没有精神,特别是对于做业务的女性来说,容颜会影响到工作的成绩,所以及早治好内分泌失调是很关键的。

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