1.菠菜：富含维生素和矿物质;可以把它和蒜放在一起蒸着吃。 2.花椰菜：富含B族维生素。 3.燕麦：麦片粥是很好的早餐。 4.西红柿：富含番茄红素。 5.瘦肉：重要的蛋白质来源，对发育中的孩子很重要。 6.酸奶：可以满足孩子们对钙的需求。 7.生姜：含有姜辣素和挥发油，有助于激发孩子的想象力和创造力。 8.核桃：含有较多的优质蛋白质和脂肪酸，有助于提高思维的灵敏性。 9.胡萝卜：可益肝明目，利膈宽肠，健脾除疳，增强免疫功能，降糖降脂。
