很多人对胃食管反流病带来的危害有所忌惮，但是苦于找不到这种疾病的有效预防手段，只能眼睁睁的看着自己的身体，遭受病症折磨所带来的痛苦。那么，生活中有没有较好的方法可以让我们远离此病呢?下面，我们就一起来了解一下。
少量多餐，低脂饮食
可减少进食后反流症状发生的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物反流。
避免食用诱导反流的食物
如过多的咖啡、巧克力、酒、薄荷、洋葱、大蒜等。
减轻体重
超重者宜减肥，因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液反流，特别是平卧位时尤甚，故应积极减轻体重以改善反流症状。
避免餐后就躺
吃得过饱就躺下使反流更易发生，建议餐后2～3小时后再躺下。
抬高床头15～20厘米
如果在夜间容易发生烧心，最好把床头抬高，使头和肩膀高于胃的水平，可以避免胃酸的反流。
避免穿紧身衣
尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣等。
忌酒戒烟
烟草中的尼古丁可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，从而加重反流。酒会刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管反流的原因之一。
大部分患者经饮食调节、减轻体重、垫高床头及加用药物治疗后，都会有良好的效果。
如果真的不想让自己遭受疾病的折磨，最好的方法就是让自己的身体强壮起来，战胜病症。以上的内容介绍就是说的远离胃食管反流病的方法是什么的讲解，你了解了没有呢?专家提示，经常做一些体育锻炼可以让我们的身体变得强壮，从而战胜疾病。
