腰椎间盘突出的患者应该注意几个方面,首先是注意劳逸结合,不能劳累,否则不仅病情会加重,同时,患者的疼痛的症状也会异常明显,其次是避免接触病因,比如保持正确的姿势,最后是注意保健方式的应用。下面就腰椎间盘突出患者的日常保健方式进行介绍。
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时,采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
2、注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好,要加强腰背部的保护。
3、白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利于腰椎的恢复。
4、每天定时站立,缓慢弓背数次。
5、无论何时,当感到背部劳累时,都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
6、如果驼背,在坐位时,应保持膝关节高于髋关节,这样有利于支撑后背,同时足底应能充分接触到地面,否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。
7、不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势,都要注意随时支撑后背,特别是长时间坐汽车或飞机时。
8、搬重物时,不要弯腰,而应屈膝,避免身体的过度扭转和猛然用力。
需要指出的一点是,腰椎间盘突出的患者应该预防关节炎疾病,尤其是在冬季更要重视,因为冬季是关节炎的高发时期,主要是指注意保暖,而在饮食方面注意控制高脂肪食物,对于老年来说,在饮食上多补钙是比较重要的。