首页>疾病百科> 正文

女性怎么预防肠易激综合征

2016-08-19 互联网 A +

  对于女人来说,很容易出现肠易激综合征的情况,到了上学就业压力大时,症状更明显频繁。那么女性如何预防肠易激综合征?

  美国研究人员发现,与上班时间规律的工作者相比,那些昼夜倒班的人更易患肠易激综合征。因此,女性为了健康,更要安排好作息时间,尽量少熬夜,做到早睡早起。

  因为大部分患者伴有失眠、焦虑、抑郁等精神心理问题,这个病属于身心疾病,防治此病,需要放下心理包袱,避免精神刺激,解除紧张情绪,保持乐观态度是预防本病的关键。

  在饮食方面,女性更应该注意,对可疑不耐受的食物,如虾、蟹、牛奶、花生等尽量不食,辛辣、冰冻、油腻生冷食物及烟酒要禁忌。同时避免泻药及理化因素对肠道的刺激。饮食定量,不过饥过饱,养成良好的生活习惯。如果条件允许,周末两天六顿坚持吃粥,周一的三餐不沾一点点肉,尽量完全素食,这样可以减轻肠道压力,也可以排毒养颜。

  锻炼有益有多方面原因。过去多项研究表明,锻炼有助于增强肠道蠕动,促进消化,有助于排出体内气体,缓解便秘。但是,高强度锻炼却会加重腹泻。经常锻炼还对神经系统和与消化道有关的体内激素水平得到改善。因而,女性选择一些中等强度的运动是很必要的。而惯于久坐的生活方式无疑会加重肠易激病情,因此,避免久坐。

分享

新浪微博

微信好友

朋友圈

腾讯QQ

相关文章

推荐专家

健康助手

手足口病骨质疏松包皮过长月经不调

支气管炎神经衰弱皮肤过敏失眠抑郁