1、平时经常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、红豆、黑豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。 2、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。 3、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。
