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三伏天如何预防心脑血管疾病的发生呢?

2016-07-29 久久健康网 A +

  天气炎热,人体大量出汗,如果没有及时补充水分,会造成血黏度升高,心脏负荷增加。其次,如果过度的贪凉,容易诱发冠状动脉反射性痉挛,血管收缩。另外,由于冠状动脉存在病变,会发生冠状动脉血供急剧减少或中断,引起心肌的急性缺血性坏死。

  心肌梗死表现为突发的、剧烈的、持续性胸骨后压榨性疼痛,可发生心律失常、心力衰竭、休克,如不及时抢救可危及生命。

  三伏天如何预防心脑血管疾病的发生呢?

  首先,吃药按时不马虎

  在炎热的夏天,要控制原发疾病,必须按时吃药,高血压病的病人应将血压控制在140/90mmHg以下,这样可以有效的预防心血管急症的发生。

  第二,饮食清淡有营养

  夏天的胃口不好,人们不想吃东西。一方面消耗过大,另外一方面补充不足,这样就会带来健康的隐患,因此,在夏季建议吃清淡的、容易消化的食物,如稀饭、青菜和瘦肉汤等,尽量避免吃大荤大油的食物。

  第三,不渴也要喝水

  天热人体出汗较多,水分丢失的多,应该多喝水,尤其是有心脑血管疾病的人,更应该多喝水,这样可以降低血液的粘滞度,有利于防止心脑血管急症的发生喝水。

  不要到口渴的时候再喝,要保证每天有1500毫升尿液排出。喝绿茶、吃西瓜也是不错的选择。

  第四,有计划的晨练

  早上6-11点是交感神经兴奋性比较高的时候,是心血管病发病的“魔鬼时间”,因此,在炎热的夏天,不建议大家从事过多的、强度过大的运动,老人的晨练也应该减少,或者取消,以免发生危险;如果要晨练也要选择凉快的,通风好的地方进行力所能及的活动。

  第五,不困也要睡午觉

  午休是人体一天的加油站,在夏天高温季节对健康尤为重要。有资料显示,不午睡的冠心病病人死亡率比午睡的冠心病病人要高30%,这就说明午睡可以降低心脏意外事件的发生率。

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