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怎样预防恐惧症呢你知道吗

2016-05-19 求医网 A +

想要预防恐惧症的袭击,首先先要做到调整好自己的心态,不能存在逃避心理,正面面对自己的紧张,这样才能不让恐惧症发生在你的身上,以下总结的三个预防要点希望对大家有所帮助。

悦纳自己树立自信。很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

不要对自己要求过高。过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

勇敢地去面对。有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。

(责任编辑:jbwq)

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