复发性口腔溃疡是一种最常见的口腔黏膜疾病，又称复发性阿弗他口炎，临床表现为口腔黏膜反复发作的圆形或椭圆形浅表性溃疡，明显的灼痛,可发生于口腔任何部位,发病不受年龄限制。由于现代人生活节奏快，精神压力大，容易引起复发性口腔溃疡，另外，内分泌失调，自身免疫力降低，微量元素缺乏，遗传因素等诸多因素使其容易复发。甚至有些经久不愈的口腔溃疡，由于经常受到咀嚼、说话的刺激，有可能会发生癌变。如何预防复发性口腔溃疡成了大家的关注点，下面是小编整理的预防常识。
1、生活规律
睡眠不足、过度紧张、情绪波动等情况都会导致口腔溃疡，因此，要想预防口腔溃疡，就要保持愉悦的心情，养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠。
2、女性经期要保持愉悦
复发性口腔溃疡的发病率一般女性高于男性。女性经期时自身免疫最弱，此时体内的黄体酮水平增高而雌性激素水平降低，比较容易引发舌头溃疡。因此，女性在经期要保持愉悦的心情，此外，这时女性的免疫力是最低的，因此要加强营养，不能因为减肥而节食，要保证摄入足够的蛋白质等。
3、要注意不要感冒
有感冒的前兆时，可以提前吃点预防感冒的药，如板蓝根等药物。流感时尽量不要到人群密集区聚集，要注意保暖。
4、补充维生素
有些患者复发性口腔溃疡是因为缺乏维生素导致的，因此查明自己缺乏维生素时可以适当的补充点维生素，但是，切勿长时间服用，以免造成其他伤害。
5、远离过敏源
有些患者会因为过敏引起溃疡，因此，当您换了牙膏品牌或是吃了以前没有吃过的食物之后引发了溃疡，要考虑是不是过敏所致。如果是过敏导致的溃疡，要立刻调节饮食结构。最好是用原汁蜂蜜涂抹溃疡面，一般2~5天就会好转。一周左右就会痊愈。另外选择软毛牙刷及合适的、性质温和的牙膏，经常更换牙膏品牌。
6、多吃新鲜的蔬菜水果
因为新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素、无机盐以及各种营养物质，可以预防人体因为缺乏各种元素导致的舌头溃疡。多吃新鲜的蔬菜水果对预防复发性口腔溃疡也有很好的效果。
7、避免口腔黏膜损伤
及时治疗口腔中的坏牙，要避免损伤口腔黏膜。烂牙根、虫牙不但会创伤口腔黏膜，还会使口腔卫生难以保持。
8、注意维持口腔卫生
口腔是一个有菌环境，有大量的微生物寄生。所以要认真刷牙，定期洗牙。口腔医生推荐，每半年到一年洗一次牙，刷牙不能代替洗牙。
9、积极调节情绪
健康的心理状态，不但对口腔溃疡有治疗作用，对全身心都有好处。现代医学的模式是生物-心理-社会模式，也就是说心理的调节，和对社会的适应性，对身体健康有很大的影响。
10、锻炼身体，营养均衡
现在虽然，很少出现营养不良的情况，但营养失衡却常有发生，所以应对均衡营养的摄入，加以重视，多锻炼身体，营养均衡。
温馨提示：复发性口腔溃疡不易治愈，但可以在一定程度上，减少复发的频率，和溃疡的严重程度。患有复发性口腔溃疡的患者，不应急于追求治愈时间，因为复发性口腔溃疡，本身就是一种慢性病，甚至可以说就是，由于之前不合理的治疗方法造成。有病乱投医只会延误治疗时机，所以应努力寻找病因，针对病因治疗。
【参考文献：《口腔临床护理与预防保健》】
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