女人应如何预防打鼾

女人应如何预防打鼾?女人打鼾也是一种非常常见的现象，对女人的睡眠质量和身体都会造成很大的影响。如果孕妇打鼾的话，更是影响腹中宝宝的健康。所以，女人如何预防打鼾成为一大重要的问题。那么，女人到底应该如何预防打鼾呢?如下：

一、采取侧卧位睡眠姿势、尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠，也是女人预防打鼾的方法之一。

二、戒烟。打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕;饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒;对于肥胖者，要积极减轻体重。

三、女人预防打鼾要做到睡前尽量不要喝浓茶、咖啡。