骨质增生是一种比较常见的疾病，其发病率也较高，它严重影响着患者朋友的生活和工作，如何预防骨子增生便成了广大中老年朋友所关注的问题。那么究竟该如何预防骨质增生呢?现在专家来告诉您：
第一、锻炼锻炼问题要一分为二地看，正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。不正确的过度锻炼则包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。
第二、生活方式有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤，引起或加重骨性关节炎，如喜欢睡软床、枕高枕头，喜欢蹲着吃饭或干活。如果有这样情况的话，那么必须改变自己的生活方式。
第三、饮食与体重骨性关节炎与体重过重往往同时发生。因此，应维持合理的饮食，增加钙质摄入，防止体重过重。
第四、物理疗法对受累关节给予热水浴或其它简单的热疗可以帮助减轻疼痛。但如果是由于外伤引起的骨关节疼痛，不要急于用热疗的办法，否则会引起关节出血而更加肿胀和疼痛。
看到这里您了解该如何预防骨质增生了吗?专家在此提醒广大中老年朋友：如果患有骨质增生的症状，请及时到医院治疗。
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