很多事情我们都会形成时刻表，殊不知养胃也有时刻表之说。近年来胃肠疾病越来越常见，甚至成为很多人心头隐患。肠胃炎就是很常见的一种疾病，那么我们应该如何呵护好我们的肠胃，才能有效预防这些疾病呢？接下来小编就为您进行讲解。
养胃时刻表
为了有效预防胃病，需要让胃保持高效率的工作，为身体提供足够能量和养分，而要养好胃，关键在于“里外不受寒”。以下这个冬季养胃时刻表，不妨参考一下。
7:00喝杯温开水。
早起喝水，可以补充一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。需要注意的是，早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。
12:00午饭前喝汤。
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。
15:00找老友聊天。
不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，多和家人老友聊天，可以让心变暖，胃也会随之暖和起来。
18:00晚饭别太饱。
一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。
19:00站立助消化。
胃容易有灼热感的人，尽量不要饭后躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。
以上为您详细介绍了冬季养胃时刻表，希望肠胃功能不好的人可以尝试，相信只要长期照做能够起到明显效果。另外了解这些常识，平时可以有效预防这些疾病，出现相关症状时也要及时就诊，不能长期久拖，一旦病情加重，引发其他并发症，后果将更严重。
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