乳腺增生是现今比较常见的一种乳房疾病，很多女性对乳腺增生害怕不已，不仅影响健康还影响美丽，所以我们要了解一些乳腺增生的知识，如果我们能了解它的自测方法，这样就不会耽误治疗，是自己后悔了。
乳房自检的做法：
沐浴前的操作步骤：
脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下结合部有无异常。双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
睡觉前的操作步骤：
(1)身体平躺，全身放松。
(2)先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
(3)将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
(4)如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
(5)左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
乳房的触摸方式有多种选择：
(1)同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
(2)放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向12点钟方向开始触摸，然后再向1、2、3…点钟方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
(3)上下触摸将乳房想象成一系列垂直的“带子”用手指沿着每一条“带子”上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
(4)检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块(肿大的淋巴结)。
(5)右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
乳房自检每月一次
有关乳腺专家提醒：女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后5-7天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
以上就是乳腺增生的自我检查方法，希望广大女性同胞能试试，自己检查方便还及时，如果稍有不测要及时去检查，这样可以做到及时发现，及时治疗，避免乳房病变。希望以上的方法能有所帮助，远离乳房疾病。
（责任编辑：jbwq）
