乳腺增生预防 少糖低脂肪

乳腺增生在影响女性身体健康的同时也影响这她们的心理健康。乳腺增生是一种常见的妇科疾病，乳腺增生已成为20到40岁女性发病率最高的疾病。乳房疼痛就诊的女性，乳腺增生是很多的原因。内分泌失调是病的主因，要从饮食着手预防乳腺增生。乳腺增生预防，少糖低脂肪。

女性乳腺增生主要表现为乳房长有肿块，常伴有月经前后不同程度的疼痛。疼痛一般是胀痛，很少有刺痛感。乳腺增生是由于女性内分泌失调，雌激素分泌过高，孕激素减少，刺激了乳腺，引起乳腺组织导管扩张，乳腺小叶上皮细胞增生。

有资料显示，约有50%～60%的育龄女性都有不同程度的乳腺增生。那么乳腺增生为何如此高发?导致女性内分泌失调的原因很多，比如饮食中摄入的雌激素偏高等因素之外，现代女性由于社会压力过大、工作过于劳累、心情不好等都可能加重病情。

乳腺增生预防，少糖低脂肪。劳逸结合，情绪乐观。过于劳累和性格急躁、情绪低落都可能导致内分泌紊乱，从而导致乳腺增生。

少吃高糖高脂肪(尤其是动物脂肪)食物。饮食上，减少可能对雌激素合成、分泌有影响的食物的摄入，尤其是高糖高脂肪食物。平常吃药时，尽量不使用含雌激素的药物。

久久健康网提醒，不要乱吃保健品。很多中年女性喜欢吃一些保健品以求达到调理身体的作用，一定要慎重。因为保健品的成分里是否含有雌激素，并不清楚。有些女性吃了保健品之后出现皮肤变好、皱纹减少等现象，有可能就是雌激素增高产生的作用。尤其是有乳腺增生的女性，更应注意。

以上是对少糖低脂预防乳腺增生的介绍，希望能对您有所帮助。定期自查是女性预防乳腺疾病的最好方法，建议育龄女性每周自查一次。检查时，对着镜子，右臂高举，将左手四指并拢，用指腹沿顺时针方向检查乳房是否有肿块或其他变化，然后再用同样方法检查右侧乳房。每年至少一次体检，女性35岁之前每年至少做一次乳房检查，35岁之后，如果有乳腺增生，4个月到半年就应检查一次，以发现早期病变的可能。长期的坚持自查检查，乳腺疾病不会找你麻烦。

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（责任编辑：jbwq）