研究表明，不良的饮食和生活习惯是乳腺增生高发的主要诱因，了解一些预防乳腺增生的食物能够帮助女性朋友在日常生活中更为健康饮食，从而避免乳腺增生的发生。下面我们为大家详细介绍一些预防乳腺增生的食物，希望对大家有所帮助。
预防乳腺增生的食物预防乳腺增生的食物：
·食用菌类：
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，预防乳腺增生的食物能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。
·鱼类：
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。>>>>>>推荐阅读：关注吃什么预防乳腺增生
水果：
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。
·蔬菜：
与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。
·牛奶及其制品
大量的蛋白质有益于乳腺保健，其中含有丰富的钙质可以满足女性每天对钙元素的要求，预防乳腺增生的食物对于女性的骨骼及乳腺都大有裨益。
·谷类
如小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。
乳腺疾病预防专家讲到，生活中注重预防乳腺增生的食物搭配，对患者恢复健康大有裨益。
（责任编辑：jbwq）
