当今社会是压力的社会，男人像牛一样在工作，而女人承担着男人般的压力，尤其是白领女性。而这些繁重的负担使得女人开始抑郁、焦虑、情绪不佳再加上白领女性严重缺乏运动，这样很容易引发乳腺增生。那么白领丽人应该怎样预防乳腺增生呢?
白领丽人预防乳腺增生的妙法：
1保证生活规律并适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
2.年龄在16~50岁的白领丽人，都应定期进行乳腺检查，月经后第3~7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、乳腺钼钯等方式检查。
3.保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
4.减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。
5.哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。
6.避免激素药物和美容产品的使用。
此外，白领丽人还要注意减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的妇女，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
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