每一个女性都渴望拥有一个健康的乳房，但是近年来，女性疾病中乳房类疾病的发病率却在逐年的增高，乳腺增生就是其中最常见的一种，现在，乳腺增生的发病越来越低龄化，这是很不好的现象，所以对乳腺增生大家要学会预防。
远离乳腺增生的主要措施有：
1、妊娠、哺乳是女性身体的正常功能，对乳腺功能是一种生理调节，因此，适时婚育、哺乳，对乳腺有利，另外，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。
2、保持心情舒畅，情绪稳定。如果情绪不稳定，会抑制卵巢的排卵功能，也可使雌激素增高，导致乳腺增生。
3、避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，之可诱发乳腺增生。
4、患有其他妇科疾病的人也容易患有乳腺病，如月经周期紊乱、附件炎患者等。因此，积极防治妇科疾病，也是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。
5、乳腺增生病人最需要做的是定期复查。每半年或1年做一次乳腺B超检查，40岁以上、乳痛症状较重的病人可每年行双乳钼靶照片一次，早期可以服药治疗，而大部分病人不需服药。所谓“服药可以预防癌变”的提法是没有根据的。
(一)避免使用含有雌激素的面霜和药物。长期使用含有雌激素的面霜，会诱发乳腺增生。
(二)保持心情舒畅，情绪稳定。情绪不稳会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。
(三)积极防治妇科疾病，是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。
(四)妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节，因此，适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的,相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。
(五)保持夫妻生活和睦、生活规律能够消除不利于乳腺健康的因素。
明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。目前专科采用中药综合治疗，有了突破性进展，效果更为显著。对乳腺增生及时纠正内分泌，肿块、胀痛、面部神经可消除，对急性乳腺炎用药后即可缓解疼痛。
心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。
禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
自我检查和定期复查。
改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
多运动，防止肥胖提高免疫力。
生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。
很多疾病其实都是可以做到防患于未然的，只是由于大家的不重视态度才造成了疾病的发生和蔓延，在患病之后才知道后悔是来不及的，所以，大家在日常生活里就要开始对疾病进行预防了，这是保护自己的措施。
（责任编辑：jbwq）
