焦虑症的缓解方法不可不知，由于现代社会的竞争日趋激烈，高度紧张的工作生活节奏和过度的压力导致了焦虑症患者也在不断增加。因此，在日常生活中我们需要对精神疾病的相关常识有足够多的认知，以便及时正确科学的治疗。那么，焦虑症的缓解方法有哪些呢?
焦虑症的缓解方法不可不知：
幻想：
幻想自己处在温馨或者美好的环境中，用以来调节自己的心情，这样可以比较好的环境焦虑症带来的不安等消极情绪，降低患者的发病症状。
深呼吸：
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张，这是比较简单实用的降低焦虑症的方法。
转移注意力：
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
保持乐观：
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
随着生活节奏的加快快、工作压力的增大、竞争的日趋激烈导致了越来越多的人患上了精神疾病，而焦虑症就是其中之一，焦虑症的危害是不容忽视的。因此，为了我们的身心健康，正确了解焦虑症的缓解方法尤为重要。
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