缓解焦虑的方法都有什么?这是很多朋友想要了解的问题，焦虑困扰着很多的朋友，给他们带去了极大的困扰，下面专家就带大家了解了解这个问题：
一、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。
二、自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。
三、体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪
四、变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。
五、做应当做的事，不能任由情绪支配：不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。
在上文当中，专家给大家介绍了几种缓解焦虑的方法，现在大家对这个问题都了解了吧！
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