进入更年期后，女性也可以通过饮食来调节更年期以及更年期给女性身体带来的一些变化。她们也要注意一些关于妇女更年期病症的饮食调养的小常识。那么妇女更年期病症的饮食调养小常识有哪些呢?关于妇女更年期病症的饮食调养的原则。
1、热量
人到中年以后，基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，因而能量供应可适当降低，一般40～49岁可减少5%，50～59岁可减少10%，60～90岁可减少20%。碳水化物是人体最重要最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重。一般以五谷为主。
2、蛋白质
一般每日供给0.7～1.0克每公斤体重，特别是要注意补充高质量蛋白质，包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。
3、脂肪
一般每天65克左右，少吃动物性脂肪，适当食用植物油。脂肪摄入过少时，会影响脂溶性维生素的吸收。
4、维生素
维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺乏，应多吃新鲜水果、蔬菜。
5、矿物质
对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视，以减缓老年人常见的骨质疏松。铁对于造血有重要作用，不可缺少。近年来发现锌对性功能有补益兴奋作用，应注意摄取。
以上是一些关于妇女更年期病症的饮食调养的原则，你了解了吗?除了掌握和遵照妇女更年期病症的饮食调养的原则摄入营养，以维持身体所需营养外，更年期女性还要适当参加一些文娱活动和体育运动，保持乐观的心态，让自己平稳度过更年期。
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