大家都知道更年期综合症是比较常见的一种疾病，对患者的困扰也是比较严重的,更年期的患者大多都是女性朋友，在更年期的时候大家会想到运动会不会缓解一些症状,下面我就为大家介绍一下更年期女性的运动原则。
更年期女性运动原则
1、循序渐进：在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。
2、持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底，才能收到良好的体育锻炼效果。
3、动静适度：无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。
人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动，这也是应遵循的更年期女性运动原则。
4、运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。
5、身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼，遵循更年期女性运动原则。
更年期女性需定期做好检查：
女性进入更年期之后，会被各种不适症状困扰，怎样缓解更年期就成为她们的当务之急。不过，由于很多人对更年期缺乏必要的了解，不知道怎样缓解更年期比较好。
对此，专家表示，缓解更年期一定要掌握正确的方法，千万不可以滥用药物或保健品，以免得不偿失。下面，关于怎样缓解更年期，我们给广大女性朋友介绍几种方法，希望对大家有所帮助。
人到中年，生理功能逐渐衰退。因此，在日常生活中，切忌硬熬。疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是人体所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
所以，人到中年后，自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸胸闷等症状时，就不要再硬熬下去。上述症状的出现足以说明机体生理和心理上已发出了疲劳的信号，应立即注意劳逸结合，不再熬夜，不做突击性工作，心情要舒畅，采取一定的保健措施来消除身心疲劳。
上面为大家介绍的内容就是更年期综合症的运动的原则，女性在更年期的时候适当运动是对身体有好处的，但切记不可过量，要循序渐进，一开始的运动量要稍微小一些，早晨运动是比较好的，但不要在刚吃完饭就运动。
（责任编辑：jbwq）
