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每天几分钟 六种运动帮你快速治愈前列腺炎

2016-03-15 寻医问药 A +

生命在于运动,这话其实是非常有道理的,因为在运动的同时,身体各个器官都得到锻炼加强,没病的自然身体更好,有病的也自然渐渐的痊愈了。所以,让身患前列腺炎的你苦无治愈良策时,不放试试运动方法治疗吧。

每天几分钟六种运动帮你快速治愈前列腺炎

1.·俯卧位,前额枕在双臂上,自然呼吸,双腿交替抬高,各重复10次。

2.·取仰卧位,两腿伸直,两臂置于身侧,掌心朝下。吸气时两臂保持伸直,以肩为轴向上向后抬至头上,然后呼气并将两臂收回,重复3到4次。

3.·仰卧位,弯左腿,吸气时,用双手将左膝抱膝至胸前,呼气时还原,换右腿同样运动,各做5到10次。

4.·取直立位,双臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以双触及双膝。吸气并上提肛门,坚持10秒后呼气并放松肌肉,复原,重复3到4次。

5.·取坐位,置臀部于椅子前缘,双手伸直扶持座椅两侧,弯曲自然分开与肩同宽。缓缓吸气,挺胸挺腹并抬头,以臀部,由左向右旋转上体;然后收腹低头,呼气并由右向左旋转上,然后收腹低头,呼气并由右向左旋转上体,重复5至6次。

6.·盘腿坐位,右小腿置于左小腿之上。上身挺直,双手在双膝上,吸气并收缩会阴肌肉,上提肛门,坚持10秒,然后并放松肌肉,重复4至5次。

上面这六种运动,都是一些很简单的动作,但是却能起到锻炼前列腺的作用,您只需要每天抽出几分钟,坚持锻炼下去,前列腺炎就一定会离你远去的,现在就让我们一起开始运动吧!

(责任编辑:jbwq)

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