当提到鼾症的时候，有一些朋友不是十分了解，其实鼾症就是大家在生活中所说的打呼噜，这是一种十分多见的疾病，给很多的朋友带去了侵害，鼾症的预防极为重要，在这里来给大家介绍一下有效预防鼾症的措施有哪些。
鼾症的预防措施：
1、减肥。对于肥胖者而言，其鼻息肉通常也会比较肥大、喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。因此，应该多些进行体育锻炼，增强自身体质，防止过度肥胖。
2、睡前不要从事刺激的活动。在睡眠之前的活动，应该以柔缓的为主。因为做一些剧烈的运动，会使情绪太过激昂从而导致了神经无法立刻地放松。最终导致了无法安安稳稳地进行休息。
3、采用正确的睡姿。仰睡或趴着睡容易导致呼吸道的不顺畅。而侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物。吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。因此，我们应该保持良好的生活习惯，避免烟酒嗜好。
5、检查咽喉部或其它疾病，制订合适的治疗方案。如果打呼噜是因为咽喉部疾病引起的，可以到正规的医院，依据您打鼾的严重程度，进行手术治疗。如有鼻阻塞的病人，应该进行鼻部的手术，使鼻道通畅。而对于咽部狭窄的病人，则可以行腭咽成形术进行治疗。而该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打鼾。
鼾症的危害：
1、小儿打鼾的危害，打鼾引起儿童发育不良，或者心脏衰竭。孩子睡眠时会出现呼吸困难、鼻鼾声大且不均匀、身体翻来覆去、大汗淋漓、张口呼吸等现象。那些晚上睡觉不塌实、打鼾、白天活跃过度的孩子最易与之结缘，但打鼾往往易被父母甚至医生忽略，造成孩子发育落后，体格瘦弱。
2、青年，中年打鼾危害，学生打鼾会增加学生的心理负担甚至产生自卑感;打鼾男性如不及时治疗会造成阳痿早泄，使性功能减退的年龄提前15-30年，影响性生活的和谐，造成两性关系紧张，并导致高血压、心律失常等严重疾病。
对于鼾症的患者来说，鼾症是具有较强危害性的，所以大家必须要把这种疾病重视起来，不要以为鼾症不会带来任何的影响，我们需要调整自己的作息时间，而且还应当注意加强一些运动，要把自己的健康看重一些才行。
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