导读：今天是农历二十四节气之一“立夏”。夏季开始，气温显著上升，市民要注意夏季养生。从天文学上看，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。而按照气象学的标准，连续5天日平均气温达到22℃即可视为入夏。
立夏：防上火远离口腔溃疡立夏后，天气渐热，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去。再加上天气变化反复无常，使得人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定，易出现“上火”症候。营养专家提醒，为防止“上火”，公众应多喝水，多食新鲜蔬菜和多汁水果，同时要尽量保持心情舒畅。立夏时节正值春夏交替之际，气候转暖，又风大物燥，易造成口干舌燥、食欲不振、大便干燥、小便发黄、口腔溃疡、牙龈红肿等病症。为防止“上火”，专家表示，首先要生活有规律，注意劳逸结合；饮食宜清淡，忌食油腻或辛辣之物，多吃易消化、富含维生素的食物；可以多喝点牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，这样既能补充营养，又可达到养心强心的目的。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，以增加纤维素、维生素Ｃ和维生素Ｂ的供给，起到预防动脉硬化的作用；多饮水，以促进体内致热物质从尿、汗中排出，达到清热排毒的目的；老年人每天清晨可吃少许葱头、喝少量的红酒，以促使气血流通、心脉无阻，预防心脏病的发生；必要时可在医生指导下服用一些消火的药物。温馨提示：立夏科学饮食专家说，夏季“火热当令”，人体阳气最为旺盛，汗液易于外泄，“汗”为心之液，导致心气耗伤，因此要重视精神的调养，加强对心脏的保养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。饮食起居上，要早卧早起，适当午休，午休时间以30分钟至一个小时为宜，避免剧烈运动；多吃瓜果蔬菜、粥类，多补充水分，饮酸梅汤、绿豆汤等生津解渴防暑，饮食宜清淡。（责任编辑：jbwq）
