发生急性腰扭伤，最重要的是要适当休息，妥善施治。简单的家庭救治方法有以下几个：
1、热敷法用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意温度要适宜，不要烫伤皮肤。2、按摩法闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在痛部位用大拇指按摩推揉几次。3、药物烧疗法取荆芥、防风、丁香、肉桂、乳香、没药、胡椒各等量，共研细面，治疗时先将药粉撒在患处皮肤上，取白布2至3块(醋浸过)盖于药末上，再用20毫升注射器吸取95％酒精，喷洒在白布上，然后点燃，并不断喷洒酒精，等感觉烫时吹熄，略凉后再度点燃，反复4至5遍即可结束一次治疗。4、药物外敷法取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放人生姜内，上面用生姜片盖紧，放瓦上焙干。把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。温馨提醒：腰扭伤患者最好不要睡弹簧床，因为过于柔软的弹簧会使脊柱发生侧弯，导致腰部疾病加重。最好睡木板床，再在下面加一条垫被。（夏天）（责任编辑：jbwq）
