导读：据调查约有70％～80％的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25～45岁的女性。乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。因此预防乳腺增生至关重要，保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
预防乳腺增生从乐观的情绪开始1、保持良好心态：少生气、少发脾气，保持情绪稳定。2、改变饮食习惯：少吃油炸、高热量、高脂肪食物；少吃辛辣刺激食物；多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。3、保持良好生活习惯：生活规律、劳逸结合、不要熬夜；保持和谐性生活，可调节内分泌失调；保持大便通畅可减轻乳房胀痛。4、减少体内雌激素：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖；保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。5、控制雌激素摄入：禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品；少吃用饲料（含有激素）喂养的家禽、水产品；慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代疗法缓解更年期症状。6、其他：避免多次人工流产、药物流产；多鼓励产妇母乳喂养，防增生于未然。扩展阅读：乳腺增生会不会导致乳腺癌？乳腺增生通常情况下不会导致癌变，不过需要注意的是有一种乳腺囊性增生病，许多学者认为这是一种癌前病变，约有2%－3%可发生癌变。有文献报道，乳腺囊性增生病患者发生乳腺癌的机会要比同年龄组的妇女大4－5倍，也可与乳腺癌合并存在。因此为了彻底去除安全隐患，女性朋友至少要每年到妇科医院的乳腺专科做一次乳腺检查，而且40岁以上应做乳腺钼靶X光诊断。它是目前诊断乳腺疾病最常见的首选和最有效的检查方法，对于早期诊断乳腺癌具有重大意义，甚至能够检查出临床上未能触到的隐匿性乳癌，尤其早期诊断乳腺癌阳性率高，这对提高患者生存率，开展保乳手术，提高生存质量具有重大价值。（曾榕）（责任编辑：jbwq）
