什么叫有氧运动？

1、什么叫有氧运动？

答：有氧运动也称有氧锻炼或耐力训练，是指人体在氧气充分供应的情况下，以发展耐力运动为主的运动疗法。其运动强度相当于最大耗氧量的40%-70%，以有氧运动的形式进行，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。

要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3-5次。这种运动对增强心肺功能，预防骨质疏松，改善糖及脂肪代谢具有突出的作用，是健身的主要运动方式。

2、常用的有氧运动项目有哪些？

答：步行（行走）：是简单可行的有氧锻炼方法。适用于老年或重病初愈者，或作为其它康复治疗的准备，亦可用于某些代谢性疾病，心血管疾病和神经系统疾病的治疗；慢跑（健身跑）：运动强度大于行走，健身跑时有大量大肌群参与运动，可以加强肺部通气量，增加气体交换，是提高心肺功能的最好锻炼方法。

一般适用于老年健康者或有较好锻炼基础的慢性病人；其它运动项目：打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。有条件者还可参加游泳、滑冰、骑自行车等。

（责任编辑：jbwq）

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