导语：发胖，最根本原因就是吃，其中主要是因为吃太多或者吃得不健康所致。那么想要减肥，就要想办法从饮食入手减肥。下面分享10个控制食欲的小技巧，希望能够帮到你。
女孩们听到任何有关“减肥”、“瘦身”等关键字时，不管是多难达成的方法往往都会跃跃欲试，其中包括节食、运动，甚至还有冥想减肥！下面英国一名教授RichardWiseman解说如果不想吃太多，这里有10个小方法可以教大家该怎么做！使用非惯用手吃饭平常刷牙、拿筷子、写字时我们都会使用惯用手，这么多年来也一直都相当顺手不打结！也因此较少机会训练到非惯用手，行动当然也稍显迟缓无力，用这只手来拿食物吃，不久后就会想放弃了！换高窄型的杯子跟小盘子的概念有点像，如果用宽口杯装饮料，通常会为了想填满杯子而不小心装太多。换一个瘦一点的杯子试试看吧！在厨房(餐桌)挂一面镜子我们在没有人监督注视之下通常都会洋芋片一片接着一片，一边配着电视看，毫无警觉！一项国外研究则发现，在镜子前吃东西会让人少吃三分之一的份量，因为你会透过镜中影像进行自我反省。而这么做也会让你尽可能去拿取对身体较健康的食物。帮垃圾食物拍张照其实应该这么说，如果真的要记录一天吃了哪些东西来警惕自己减肥，那就把所有吃过的食物都拍下来，做个分类后就会发现吃下几份蔬菜、几根薯条…今天到底吃得健康不健康呢？照片就能看出端倪。肚子饿时来一粒口香糖真的觉得很饿却又下定决心减肥时怎么办？不要忍住不吃，来一粒口香糖吧！选择水果口味的口香糖会比较有饱足感。慢慢吃如果因为很饿就停不下来地猛吃狂嗑，就算饱了胃也是会坏了健康的，而且也会默默地越吃越多！也容易因为吃太快而胃痛…让我们一起来细嚼慢咽，吃几口就要放下餐具休息一下，饱足感也会比较持久。使用红色碗盘国外期刊曾登载一项学者实验，他们藉由餐具的颜色调查影响人们食欲的程度，于是在受试者面前摆放红色、白色和蓝色三种颜色的盘子并盛装食物，结果受试者拿取红色盘子中食物的次数较少。不过也有其他研究显示出不同结果，大家不妨自己试试看。使用小盘、小碗同份量的食物装在不同大小的盘子里，小盘子很明显带来了一种满到快溢出来的视觉，光看就饱了，怎么舍得吃太多？不要边吃饭边看电视这应该是大家在家放松或在电影院里会做的事，我们会一边盯着荧幕、一边拿食物塞进嘴巴，一口接着一口而浑然不觉已吃太多！吃正餐时最好专心吃、别配电视;吃零嘴时最好也要有所限制。减少食物的种类如果我们一次准备太多不同种类的食物，通常会想要每一种都尝尝看，一不小心就会全部吃光光啊！其实减肥方式百百种，到底哪一种才能真正达到效果都是见仁见智，与其靠外力来督促自己，不如顺其自然、设定目标逐步进行瘦身计划，持之以恒才是达成目标的最高标准哪。（责任编辑：石衣）（责任编辑：jbwq）
