经前期综合症是指育龄妇女在应届月经前7～14天（即在月经周期的黄体期），反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，月经来潮后症状迅即消失。那么，如何调节经前期综合症？针对这个问题，下面小编就来缓解经前期综合症的方法，希望对女性有帮助。
如何调节经前期综合症？现在调节经前期综合症的最好方法就是，患者可以在心理医生的指导下进行自我心理疗法，另外加上一些日常饮食调理，就能很好的调节经前期综合症的症状：1、调节情绪由于本病主要表现为忧虑、焦虑。患者心情不好的时候，可以做些令自己高兴的事来调节一下情绪，比如听听音乐、戏曲。或者和朋友聊聊天，多做交流，开导自己。2、一个人独处时，多看自己感兴趣的读物，或想一想自己曾经历过的愉快事，这有利于淡化对月经的关注，转移注意力，放松心情，对情绪的控制有好处。3、正确面对对于患者及其家人、朋友来说，首先要正确面对经前期某些症状的出现，要认识到经前期紧张综合征是疾病，而不是患者个性、脾气的问题，不要身在病中不知病。4、学会沟通应多和家人沟通，把自己经前期紧张综合征的情况告诉他们，并对以往在特殊情况下自己情绪的失控表示歉意。这样，家人会给你更多的理解和宽容，帮助你调整变化的情绪。5、加强运动锻炼：可做中等度、规律性的需氧运动锻炼。如慢跑、游泳、骑自行车等。运动量要根据自身体力，如办公室工作者，开始锻炼宜采取散步，用轻快步调走2-3公里，每周4-5次，渐渐增加运动量。最主要的是持久、规律的进行，可减轻抑郁症状。6、调整饮食结构：合理增补矿物质(主要为Ca、Mg)、维生素(主要为维生素A、B6及E)，增加碳水化合物，减少糖、盐、咖啡因及酒的摄入。温馨提示：以上就是关于如何调节经前期综合症的介绍，女性朋友在日常生活中，要多了解经前期综合症的预防知识，在出现疑似症状后要及时就医，查明病因，在专业医师指导下辨症施治，同时保持健康的生活习惯与乐观心态，争取早日康复。（责任编辑：玄月）（责任编辑：jbwq）
