第一阶段：20-35岁
卵巢是女性青春的发源地。20多岁的女性卵巢通常发育成熟，年轻而最具活力，女性幸福与“性福”由它良好的机能而来。建议多吃白菜、瘦肉及各类豆类食物，少吃咸、甜，多喝水，多吃含VC以及VB的食物。注意少熬夜，合理作息，多运动。
第二阶段：35-40岁
这个年龄段可能会出现腰痛、关节痛、肌肉酸痛、头晕目眩、畏寒心悸、乏力失眠、尿频、排尿不畅等症状，精神上表现为思想不集中、忧虑抑郁、烦躁易怒。建议多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物及豆制品、新鲜蔬果等。适当食用含有丰富的微量元素的红糖，补血。注意增补胶原蛋白的食物，可让皮肤饱满滋润。有助于延缓更年期、保持女性魅力。
第三阶段：40岁-45岁
多喝牛奶、豆奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。可适当服用补养肝肾、滋补气血的药物。有助于补充雌激素，抗氧化、抗衰老。
第四阶段：45岁之后
调整生活节奏，保持乐观生活态度。均衡饮食和运动，少吃脂肪、胆固醇高的食物，多吃一些瓜果蔬菜。多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物。有助于抗衰老、安稳度过更年期。
卵巢一旦出现早衰，女人将会出现内分泌失调、皮肤粗糙、不孕不育等问题。希望女人4个年龄段的卵巢保养计划能对您有所帮助，呵护卵巢健康，避免卵巢早衰。
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