当月经快要来时，女人的身心出现或轻或重的经前综合症，躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。
其实要改善这种状况，做到“月月舒”很容易，从吃开始就行：1、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。2、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。3、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质，要定时定量。4、多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。5、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。（责任编辑：jbwq）
